Teléfono y tiempo de pantalla
¿Soy adicto a mi teléfono? Haz este cuestionario rápido para medir el uso compulsivo, la dependencia emocional y cuánto controla tu dispositivo tu día.
La adicción al móvil no es una etiqueta clínica para todos — pero revisar compulsivamente, la ansiedad al separarse del dispositivo y el scroll que roba horas del día son señales reales de que algo no va bien. Una breve autoevaluación ayuda a ver patrones que de otro modo normalizarías.
Responderás 8 preguntas sobre hábitos diarios, reacciones emocionales y cómo el uso del móvil afecta el sueño, el trabajo y las relaciones. Cada respuesta suma de 0 a 4. Tu puntuación total te sitúa en un rango bajo, medio o alto — con orientación sobre qué hacer después.
La conciencia es el punto de partida, no la meta. Romper la adicción al móvil funciona mejor con estructura, seguimiento de disparadores y responsabilidad — no solo con fuerza de voluntad. Unhookly está creando un coach con IA para ayudarte a mantenerte en el camino cuando llegan los impulsos.
Mira cuántas horas pasas en el móvil cada día, mes y año.
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