Teléfono y tiempo de pantalla
¿Soy adicto a los videojuegos? Haz este cuestionario rápido para medir el juego compulsivo, la dependencia emocional de los juegos y cuánto controlan tu vida diaria.
La adicción a los videojuegos no es una etiqueta para todos los que disfrutan jugando — pero perder el sueño por raids, saltarse responsabilidades por una partida más y sentirse irritable cuando no puedes jugar son señales de alerta reales. Una breve autoevaluación ayuda a ver patrones que de otro modo normalizarías como «solo cultura gamer».
Responderás 8 preguntas sobre hábitos diarios, reacciones emocionales y cómo el juego afecta el sueño, el trabajo, las relaciones y las metas. Cada respuesta suma de 0 a 4. Tu total te sitúa en un rango bajo, medio o alto con orientación sobre qué hacer a continuación.
La conciencia es el punto de partida, no la meta. Cambiar hábitos de juego funciona mejor con estructura, seguimiento de disparadores y responsabilidad — no vergüenza ni abstinencia brusca sola. Unhookly está creando un coach con IA para ayudarte a mantenerte en el camino cuando llegan los impulsos.
Mira cuántas horas pasas en el móvil cada día, mes y año.
Estima el tiempo de pantalla diario de tu hijo y mira cómo se acumula en un año — con orientación sobre límites saludables.
Un plan de reset de enfoque de 7 días para dejar de perder tiempo online y lograr más.