Téléphone et temps d'écran
Suis-je accro à mon téléphone ? Passez ce quiz rapide pour mesurer l'usage compulsif, la dépendance émotionnelle et le contrôle que votre appareil exerce sur votre journée.
L'addiction au téléphone n'est pas une étiquette clinique pour tout le monde — mais les vérifications compulsives, l'anxiété quand on est séparé de son appareil et le scroll qui vole des heures à votre journée sont de vrais signes que quelque chose cloche. Une courte auto-évaluation aide à voir des schémas que vous normaliseriez autrement.
Vous répondrez à 8 questions sur les habitudes quotidiennes, les réactions émotionnelles et l'impact du téléphone sur le sommeil, le travail et les relations. Chaque réponse compte de 0 à 4. Votre score total vous place dans une fourchette basse, moyenne ou élevée — avec des conseils sur la suite.
La prise de conscience est le point de départ, pas la ligne d'arrivée. Briser l'addiction au téléphone fonctionne mieux avec de la structure, le suivi des déclencheurs et la responsabilisation — pas la seule volonté. Unhookly développe un coach IA pour vous aider à tenir le cap quand les envies frappent.
Voyez combien d'heures vous passez sur votre téléphone chaque jour, mois et année.
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